Mom - Yoga

Mom - Yoga -

                                  это йога для мам и малышей

На данный момент Мама-йога в той традиции, что представлена на наших занятиях, для России является ещё новшеством.

Однако она широко известна во всём мире и наибольшее распространение получила в европейских странах.

В многих источниках ее называют «бэби-йогой».

Практикуемый подход и техники позволяют сделать наши занятия равной степени эффективными и полезными, как для мамы, так и ее малыша.

Таким образом, Мама-йогу можно отнести, как к эффективному средству послеродового восстановления для молодых мам,

как и к части арсенала специализированных занятий для раннего развития ребенка.


Особенности правильной Мама-йоги

Мама-йогу можно отнести к "парной йоге", поскольку в выполнении упражнений участвуют двое - родитель (чаще всего мама) и малыш.

Занятия построены на базовых принципах йоги и адаптированы для занятий с малышом.

Упражнения сопровождаются песенками и стишками,
которые развивают ребёнка и помогают фокусировать его внимание на занятиях.

Мама-йога получила своё название не только благодаря сходству выполняемых упражнений со «взрослой» йогой,
она напрямую наследует основные базовые принципы йоги: сочетание поз (асан) и дыхания (виньясы),
выполнение специальных дыхательных практик (пранаямы), работа со звуком (нада).

В конце каждого занятия выполняется глубокая релаксация (шавасана), которая является одной из важных составляющих йогической практики в целом.

Другим принципом йоги является гармония: это гармонизация энергии между левой и правой частями тела, между низом и верхом; это баланс между напряжением и расслаблением.

Гармония во всем

Наши занятия направлены в равной степени, как на работу с мамой, так и  с малышом. Если мама до рождения ребёнка занималась йогой, то наши занятия – это идеальная возможность продолжать практику вместе с ребёнком.

Эти занятия также идеально подходят для тех родителей, которые никогда йогой не занимались.

Упражнения адаптированы под особенности женского организма в послеродовой (постнатальный), период, способствуют закрытию таза, а также укрепляют мышцы всего тела.

Основная задача этих занятий – это напомнить мамам о потребностях собственного тела, которое может нуждаться в физической нагрузке или расслаблении.

Мы учимся заниматься вместе с малышом: удовлетворяя свои потребности в движении, мама показывает ребёнку хороший пример, поощряя его быть осознанным по отношению к своему телу и перенять привычку работы с ним.

Мы также учимся расслабляться вместе с малышом, что часто представляется сложным в повседневной жизни, –
таким образом, у ребёнка с ранних лет формируется понимание того, что помимо активности есть ещё и расслабление, мы позволяем ребёнку исследовать эту грань.

Залог стабильного эмоционального состояния – это равновесие между напряжением и расслаблением.

Занятия Мама-йогой способствует формированию благоприятной психо-эмоциональной связи и
энергетическому обмену между матерью и ребёнком, более открытому и гармоничному контакту.



Мама-йога мамам:

- Существенная часть элементов Мама-йоги имеет отношение к постнатальной йоге, и эффективно способствуют восстановлению после родов
- Происходит выравнивание позвоночника, укрепляются мышцы живота и тазового дна,
устраняются скованность суставов и застойные явления, расширяются дыхательные возможности
- Мама учится расслабляться и отдыхать вместе с ребёнком
- Посредством занятий воспитывается заботливое отношение к себе, понимание своего тела и его потребностей
- На занятиях мама учится ощущать связь дыхания и эмоций и, таким образом, управлять эмоциями через дыхание
- Мама-йога помогает сохранить ощущение неразрывности процесса от беременности до послеродового периода
- Занятия помогают предотвращению или устранению последствий послеродовой депрессии, а также являются терапией для матери после сложных родов
- Мы стараемся создать на занятиях атмосферу поддержки, которая особенно бывает необходимой, если в семье рождается первый ребёнок
- Мы также помогаем адаптироваться к родительской жизни и предлагаем помощь в освоении навыков безопасного и уверенного обращения с малышом
- Занятия дают маме настоящий заряд энергии и эмоционально-психическую гармонизацию


Мама-йога малышам:

- За одно занятие ребёнок получает физическую нагрузку, сравнимую с целым днём бодрствования, что способствует хорошему сну и уравновешенному поведению малыша
- Занятия способствуют укреплению мышц и суставов, гибкости позвоночника, формированию прямой и сильной спины
- Упражнения на тазовую область улучшают пищеварение и способствуют избавлению от проблем с кишечными коликами и с запорами
- На занятиях происходит стимуляция всех органов чувств.
Тактильная стимуляция является хорошим помощником в развитии мозга и нервной системы
- Занятия поддерживают ребёнка в его переходе от рефлекторных движений к осознанным
- Связки упражнений на баланс «напряжение-расслабление» формируют умение справляться с трудностями в будущем,
развивают стрессоустойчивость и развивают умение расслабляться
- Посредством упражнений, стихотворений и песенок малыш изучает своё тело и его возможности
- Упражнения, где ребёнок «летает» и находится над головой родителя, тренируют вестибулярный аппарат,
увеличивают обзор пространства и позволяют изучать мир с непривычного угла зрения


Мама-йога для мамы и ребенка:

- Мама-йога помогает налаживанию эмоциональных связей, формирующих привязанность между матерью и ребёнком, что является особенно важным в первые 3 года жизни ребёнка
- Занятия способствуют созданию основ доверия и взаимопонимания
- Мама-йога – это возможность узнать друг друга лучше, через занятия мама учится распознавать сигналы малыша
- И, конечно же, наши занятия – это только позитивные эмоции и радость общения
- Мама-йога направлена на формирование и поддержание позитивного обмена энергией между матерью и ребёнком.

Испытывая позитивные эмоции, ребенок возвращает их матери, питая ее изнутри. А заботящаяся о себе, отдохнувшая и полная энергии мать способствует переживанию малышом счастья в каждую секунду своей жизни.


Когда начинать

Занятия можно начинать практически с самого рождения вашего ребенка.
В зависимости от возраста малыша и его текущего эмоционально-физического состояния  наш специалист подберет уровень нагрузки и оптимальную сложность упражнений.

Специфика наших групповых занятий, подразумевает, в том числе и обязательные элементы направленного индивидуального подхода.

Для более насыщенного, эффективного и безопасного прохождения программ, мы предлагаем посетителям заполнить анкету, с необходимыми для нашего специалиста данными: особенности родов и т.д.
Эта краткая и конфиденциальная информация позволит проводить занятия в максимально адаптивном и направлении.


  Где проходят занятия

Мы проводим занятия Мама-йогой на двух наших площадках:
- Детский Центр в п.Нагорное и
- Центр Раннего Развития (м.Медведково, на терр.санатория «Светлана»)


  Стоимость занятий

- Стоимость одного занятия (в группе) - 600р.
- Стоимость индивидуального занятия у нас – 1 100р.
- Стоимость выезда (г.Москва) специалиста и занятие у вас дома – 1 300р.
- Стоимость выезда (Подмосковье, до 10 км.от МКАД) специалиста и занятие у вас дома – 1 500р.