Подготовка к родам

 Подготовка к родам и предоставление актуальных, качественных услуг для беременных женщин является одной из ключевых специализаций компании "Дельфиненок"

Беременность — это особое состояние, при котором женщине требуются дополнительные физические и психические силы. Время подготовки к родам — необходимо использовать с максимальной пользой для будущей мамы и малыша.
Сегодня мы предлагаем самые эффективные, понятные и нужные: занятия, программы, курсы и тренинги.
Наши занятия помогут подготовиться к родам психологически и физически, прожить время беременности с радостью, заложить основы мягких родов.
Очень важно за эти девять месяцев укрепить свою силу воли и ответственность, поднять тонус и быть в форме.

Специализированные занятия разбудят материнские инстинкты, которые явятся залогом правильного отношения к себе и своему ребенку, дадут прекрасный шанс на легкие роды, сберегут и приумножат здоровье мамы и младенца.

В фитнес-программу для беременных входят специализированные спортивно-оздоровительные дисциплины полностью адаптированные к периоду беременности.
Мы отобрали лучшее. Фитнес для беременных позволяет активно и эффективно подготовить себя и малыша к предстоящим нагрузкам во время родов. 

Полноценно подготовиться к родам помогут следующие фитнес – программы для беременных:

- АКВААЭРОБИКА для беременных  

- АКВА-ЙОГА для будущих мам
- Оздоровительные КОМПЛЕКСЫ для беременных
- ФИТБОЛ для беременных
- ПИЛАТЕС для беременных
- ЙОГА для беременных
- ГИМНАСТИКА для беременных

Направления, эффективно дополняющие фитнес для беременных при подготовке к родам:

- Специальные виды МАССАЖА для беременных
- ПРОГРАММЫ подготовки к родам и материнству
- Семейные КОНСУЛЬТАЦИИ психологической подготовки к зачатию и сознательному родительству

Основные фитнес – рекомендации для беременных:
- Одним из основных принципов фитнеса для беременных является регулярность занятий. Занимайтесь не менее 3 раз в неделю и полноценный эффект гарантирован.
- Из всех видов фитнеса для беременных самыми полезными все-таки являются аква-занятия: аква-гимнастика, аква-йога, аква-пилатес, аквааэробика. Благо выбор позволяет.
- Для разнообразия, большей эффективности и поддержки позитивного настроя мы рекомендуем дополнительно
выбрать для себя и другие виды «сухопутного» фитнеса для беременных: йога, фитбол, гимнастика и др.
- Не забывайте разминаться перед занятиями. Пятиминутной ходьбы будет достаточно.
- Упражнения необходимо выполнять на безопасной поверхности. Она не должна быть холодной, чрезмерно твердой или скользкой. Деревянный пол или специальные коврики для фитнеса вполне подходящие поверхности.
- В среднем, занятие умеренной интенсивности, должно продолжаться около 45 минут. В любом случае ориентируйтесь по своему самочувствию.
- Средний показатель пульса во время занятий фитнесом у беременной должно колебаться в районе 140 ударов в минуту.
Возможность вести разговор без отдышки верный показатель правильной нагрузки.
- Во избежание скачков давления, поднимайтесь с пола медленно, не спешите.
- При занятиях фитнесом рацион беременной должен содержать в среднем на 300 калорий больше.
Избегайте использовать физические упражнения, как способ похудеть во время беременности.
- Исключаются упражнения включающие вибрации, резкие смены положения тела, и особенно, прыжки.
- Начиная со второго месяца второго триместра (после 4-го месяца беременности) упражнения на спине необходимо исключить. Это связано с возможными нарушениями кровообращения матки.
- Избегайте перегрева и соблюдайте питьевой режим. Не допускайте обезвоживания.


АКВААЭРОБИКА для беременных

Беременность и бассейн: насколько совместимы эти понятия?
Один из cамых оптимальных и безопасных вариантов физической нагрузки для беременных женщин — это аквааэробика.
На сегодня можно выделить, пожалуй, три основных вида специализированных занятий в воде: аква-гимнастику, аквааэробику и аква-йогу.

Если между первой и второй особой разницы мы не находим, то аква-йога существенно отличается от предыдущих дисциплин. 
Упражнения аква-йоги взяты из традиционной йоги и адаптированы к водным условиям. Занятия проходят в более спокойном режиме, с большим количеством дыхательных и растягивающих упражнений.

По нашему мнению во второй части третьего триместра беременным следует отдавать предпочтение именно аква-йоге.

Врачи утверждают, что совмещать можно и нужно: занятия в воде для беременных очень полезны.
Следует помнить, что любой фитнес для беременных — и плавание в том числе, имеет свои особенности. Поэтому нельзя заниматься им бесконтрольно, обязательно нужна помощь и поддержка специалиста. 

Аквааэробика для беременных — это особенная аквааэробика

Необходимо учитывать специфику состояния женщины,
психологические и физиологические особенности текущего состояния, ЗНАТЬ, какие упражнения МОЖНО и НУЖНО выполнять.
Мы настоятельно рекомендуем проводить занятия по аквааэробики для беременных под руководством специалиста!

Как способ активной подготовки в предродовой период аквааэробика рекомендована даже для самых неподготовленных и не умеющих плавать будущих мам.
Женщины допускаются к занятиям с 12 недель беременности и практически до самых родов.

Сотни наших «выпускниц» родили здоровых малышей, и теперь они верные поклонницы и пропагандисты таких занятий.
Хотя скорее слово «выпускницы» здесь не подходит. Как правило, надолго мы не расстаемся — в период до возраста 1-2 месяцев наши специалисты осуществляют обучение детей и родителей самому раннему, домашнему плаванию в ванной. 
А через месяц-другой счастливая мама с ребенком продолжают занятия в группах грудничкового плавания!

Доказано, от того, как Вы провели 9 месяцев беременности, зависит, как легко Вы родите и насколько быстро сможете восстановиться.
При двигательной активности, Ваш малыш тоже активно движется, соответственно укрепляется.

- Вода позволяет расслабиться и снимает напряжение с мышц, на которые приходится дополнительный вес тела в обычных условиях 
- Вода облегчает выполнение движения с полной амплитудой
- Вода снижает нагрузку на суставы
- Вода снижает давление на нижнюю полую вену, в результате чего возобновляется правильный кровоток и от нижних конечностей. Улучшается кровоснабжение матки.
- Только в воде возможны упражнения на задержку дыхания при нагрузке
- Гидростатическое давление воды улучшает кровообращение
- Температура воды оказывает на тело охлаждающее действие, уберегая организм от перегрева (при занятиях физическими упражнениями)

Занимаясь аквааэробикой, будущая мама не только находится в прекрасной форме, и готовят организм к родам, но и доставляет себе массу удовольствия.
Кроме отменной физической подготовки, беременные обретают и душевное равновесие.
Специальные упражнения аквааэробики снимают усталость и стресс, успокаивают нервную систему, повышают чувство самооценки.

Но, пожалуй, самый важный эффект от занятий аквааэробикой для беременных – это навык задержки дыхания.
Навык достигается путем выполнения специальных упражнений на задержку дыхания в воде: погружения под воду, вдох при выныривании, а потом выдох в воду.
Упражнения помогут во втором периоде родов легче перенести потуги, во время которых придется задерживать дыхание.
Кроме того, при активном дыхании организм вырабатывает эндорфины - вещества блокирующие болевые ощущения.
Если малыш неправильно располагается в матке -специальные упражнения и ныряние помогут ему перевернуться даже на самых поздних сроках беременности.

Тезисно об аквааэробике для беременных

- Благотворно влияет на кровеносную, сердечно-сосудистую и выделительную системы
- Дает хорошую физическую подготовку всему организму, повышая выносливость мамы и малыша
- «Разгружает» позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат
- Формирует у мамы и малыша важнейший навык задержки дыхания
- Способствует правильному расположению плода.
- Укрепляет мышцы, в том числе важнейшие - мышцы живота, малого таза и тазового дна
- Улучшает состояние нервной системы
- Способствует быстрому восстановлению после родов


Оздоровительные комплексы для беременных

Пожалуй, лучшей комплексной программой иили комплексом для беременных мы считаем - комплекс «ЗДОРОВАЯ МАМА».

Комплекс сформирован из наиболее важных и полезных процедур, необходимых женщине в период подготовки к родам.
Оправданный с точки зрения физиологии и психологии будущей мамы, комплекс «ЗДОРОВАЯ МАМА» беспрецедентен по своему положительному влиянию на организм женщины и по праву является одним из наших самых популярных предложений.  

Программа занимает около 2,5 часов и включает в себя:

- Аквааэробику для беременных в бассейне с натуральной морской водой  
- «Мягкая» фитосауна  
- «Витаминный перерыв» - сок, фрукты, йогурты  
- Кислородная маска. Процедура, при которой происходит обогащение кислородом организма будущей мамы и малыша.  
- Соляная пещера (галокамера) с настоящей морской солью, удобными шезлонгами, мягкой музыкой, имитацией морского воздуха и непередаваемым релаксом.  
- Чаепитие  

ФИТБОЛ для беременных

Фитбол для беременных представляет собой комплекс специфических физических упражнений с использованием специальных больших гимнастических мячей.

Заниматься фитболом можно на любой стадии беременности, уровень физподготовки будущей мамы также может быть любым.

Нагрузка при занятиях фитболом легко дозируется от щадящей до высокоинтенсивной. Фитбол подойдет и тем беременным, кто избегает интенсивных нагрузок, и тем, кто в отличной физической форме.

Мы включили фитбол в перечень наших услуг, как один из самых эффективных и полезных видов для будущих мам. А также, как один из наиболее востребованных и популярных видов специализированных физических занятий для беременных.  

ЙОГА для беременных

Одним из интересных, новых и эффективных направлений считается йога для беременных.


Практика йоги во время беременности полностью отличается от обычной. Самоотдачу и стремление к интенсивности поз мы оставляем на послеродовой период. 
Сами упражнения, конечно, напоминают упражнения других техник, однако в период беременности практика йоги преследует несколько другую цель в сравнении
с классическими занятиями.

Цель занятий йогой в период подготовки к родам — благоприятное течение беременности, легкие роды, здоровый малыш и максимально быстрое восстановление женского организма. 

Наша программа занятий йогой для беременных разработана на основе классической школы йоги с учетом физиологических особенностей периода беременности.
Заниматься по этой программе можно, начиная с первого месяца беременности и до предшествующим самим родам дням. С известной долей коррекции программа
подойдет для любого уровня подготовки и срока беременности.

Вообще йогу для беременных можно разделить на четыре основных части: это гимнастика для мышц и суставов, дыхательная практика, практика релаксации и аутогенная тренировка.
- гимнастика для мышц и суставов: улучшает гибкость тела, способствует нормальному пищеварению, кровообращению. Упражнения укрепляют мышцы спины, ног, брюшного пресса.
- дыхательная практика: дыхательные упражнения обогащают кровь будущей мамы кислородом. Тренировка дыхательного навыка серьезно поможет во время родов,
как матери, так и рождающемуся малышу (в период гипоксии). Правильное дыхание способствует ускорению обмена веществ, выводя из организма шлаки и токсины.

Те, кто занимался йогой для беременных утверждают, что случаи токсикоза практически отсутствуют.
- практика релаксации: владение техникой расслабления позволяет контролировать свое психоэмоциональное состояние и достигать максимальных степеней
расслабления нервно-мышечной системы.
- аутогенная тренировка: для будущей мамы аутогенная тренировка приобретает особое значение - умение управлять своими эмоциями, отметать прочь необоснованные страхи и сомнения, достигать позитивного настроя. Период подготовки к родам, как ни какой другой должен характеризоваться положительным настроем, внутренней гармонией и силой.
Обретение душевного равновесия и хорошего самочувствия положительно отзывается на иммунитете ребенка и матери, их психическом здоровье


ГИМНАСТИКА для беременных

Занятия специализированной гимнастикой для беременных в период подготовки к родам – великолепное средство подготовки женщины к родам и отличное средство профилактики возможных осложнений. 

Целью таких занятий является отменная подготовка к активной потужной родовой деятельности, сокращение времени родов, уменьшению собственного
сопротивления движению плода и исключению применения стимулирующих родовых средств. Которые, категорически опасны и вредны, как младенцу, так и матери новорожденного.

Гимнастикой для беременных, будущим мамам можно начинать практически на любом сроке беременности. В меру активные упражнения, чередующиеся с упражнениями на растяжения, оптимизируют состояние центральной нервной системы, гармонизируют гормональный статус, сосудистый и мышечный тонус. 
Обеспечивают достаточную функциональную активность сердечно-сосудистой системы и дыхания. Все вышеперечисленное активно способствует полноценному развитию плода. Это общая подготовка.

Если говорить о специализированных эффектах гимнастики для беременных, то стоит упомянуть, что целенаправленно укрепляются мышцы брюшного пресса, тазового дна и промежности. Развивается гибкость и подвижность суставов, улучшается эластичность тканей и эластичность связок тканей промежности. 

Теперь о дыхании:
физическая активность и как следствие повышение уровня потребления кислорода беременной, положительно влияют на плод. Ускоряется развитие головного мозга и всех функциональных систем. Навык глубоко грудного дыхания, существенно облегчает процесс родов, особенно во время задержек дыхания. Возможность глубокого полноценного дыхания, и, как следствие, достаточное насыщение крови кислородом, помогают младенцу в период прохождения родовых путей. Гимнастика для беременных является профилактикой развития варикозного расширения вен и геморроя. Ускоряется послеродовое восстановление. 


ПИЛАТЕС для беременных

Для беременных, пилатес, с определенной адаптацией, является великолепным средством подготовки в предродовой период и период восстановления после родов.

Правильней его называть – Метод Пилатеса, система упражнений с более чем столетней историей. Система простроена таким образом, что заниматься могут люди любого пола, возраста и уровня подготовки. 

Основными принципами пилатеса являются: контроль дыхания, концентрация физических и мыслительных процессов, внимание центру, в научной терминологии это прямые и поперечные мышцы живота, точность и контроль выполнения упражнений, плавность, изоляция работающей группы мышц, регулярность. 

Упражнения и принципы системы позволяют сконцентрироваться на важнейших группах мышц и системах организма, а также необходимых навыках.

Помимо того, что пилатес, отличное противострессовое средство, он улучшает кровообращение у беременной (это снижает риска варикозного расширения вен и отека ног).

Занятия развивают координацию, что весьма актуально в условиях смещения центра тяжести у беременной.
Правильному дыханию в пилатесе уделяется особое внимание. Вы научитесь реберно-диафрагмальному дыханию, при котором задействованы все группы мышц брюшного пресса,
диафрагма, мышцы тазового дна. Это позволяет снять часть напряжения с позвоночника и обогатить организм дополнительным кислородом.
Пилатес помогает укрепить мышцы (мелкие в т.ч.) участвующие в поддержке позвоночного столба, уменьшается нагрузка на суставы и позвоночник.
Снижается риск возникновения тонуса матки.

После родов занятия пилатесом - один из лучших способов восстановления. Они помогают избежать опущения внутренних органов и ускоряют процесс восстановления былой чувствительности интимных зон. 


МАССАЖ для беременных


Опыт применения массажа для беременных женщин показывает отличные результаты при часто встречающихся проблемах с повышенным тонусом матки, нарушениях кровообращения, болях в спине и отеках в ногах. 

Мы предоставляем услуги массажа для женщин на любом сроке беременности, а также послеродовый восстановительный массаж.
Виды, приемы и методики применяемых массажей адаптированы к конкретным периодам беременности. А также целям, которые необходимо достичь.

Основные виды практикуемых нами массажей:

- Классический массаж для беременных
- Релаксационный оздоравливающий массаж
- Оздоровительный массаж
- Рефлекторный массаж для беременных
- Реабилитационный массаж (специальный послеродовой)


ПРОГРАММЫ подготовки к родам и материнству

Наши курсы для беременных делятся на 3 основных вида: стандартный курс, экспресс-курс и краткий курс для беременных.

Курс для беременных – это программа подготовки к родам и материнству - «Будущая Мама»

Многие трудности, с которыми сталкиваются некоторые молодые родители (напр.: заикание, тревожность, энурез) провоцируются и зачастую и усугубляются неумением родителей наладить контакт с ребенком.

Непонимание простых вещей и незнание, как себя вести, могут содействовать неуверенности будущей мамы. В свою очередь неуверенность может сказаться на внутриутробном развитии ребенка.

Младенец чувствует свою мать с первого дня беременности. И, конечно же, с это самого дня закладывается основа его здоровья и развития. 

На наших занятиях будущие родители получают тот объем информации и навыков, который им необходим в период беременности женщины.
Кроме того наши специалисты передадут вам навыки обращения с младенцем, столь необходимые в первые месяцы жизни ребенка: пеленание, поддержки и купание, основы правильного грудного вскармливания и многое другое. Программы подготовки помогут обрести внутреннюю гармонию и уверенность, избавиться от страхов и предрассудков, часто возникающих во время гормональной перестройки периода беременности.  

Наши курсы:

- «Стандартный» курс (8 занятий, по 1 или 2 раза в неделю. Продолжительность занятия 2 часа)
- «Экспресс» курс (4 занятия в неделю. Продолжительность занятия 2,5 часа)
- «Краткий» курс (2 занятия. Продолжительность занятия 4 часа)

Ниже более подробная информация о содержании стандартного курса для беременных:

Состоит из 3 тематических разделов:

- Психологические основы родов
- Физиология родов
- Основы педиатрии

Что даст курс будущей маме, какие навыки, знания и умения:

Вы сможете полноценно подготовиться к предстоящим родам и оказать положительное влияние на формирование малыша.

Отработаете техники дыхания в периоды схваток и потуг, умение расслабляться. Мы рассказываем о способах обезболивания родов, возможных родовых позициях, их достоинствах и недостатках.

Один из разделов курса подготовки к родам посвящён послеродовому периоду. 

Занятие № 1
Вы услышите о внутриутробном развитии ребенка и возможностях общения с ним до рождения.
Узнаете о способах выхода из стрессовых ситуаций и получите навыки релаксации и аутотренинга.

Занятие № 2
Начало родов. Все о схватках и специальных приемах самообезболивания (позах, дыхании и массаже).
Ознакомитесь с устройством роддома и процедурами, проводимыми в приемном отделении и родильном блоке.
Фильм о поведении женщин в период схваток.

Занятие № 3
Психология родов: о страхе и принятии боли, о значении болевых ощущений, доверии своему телу и общении с ребенком в родах.
Что такое роды для малыша.

Занятие № 4
Вы узнаете о поведении женщин в потужном периоде, о том, когда и как правильно тужиться, о рождении ребенка и последа.
Посмотрите видео родов. Кроме того, освоите специальный комплекс упражнений для быстрого восстановления после родов.

Занятие № 5
Практическое занятие по отработке правильных и безопасных поддержек младенца, получению навыков ухода за новорожденным, пеленания и смены подгузников. Выбор приданного для малыша и аптечка новорожденного. 

Занятие № 6
Все, что должна знать молодая мама, для того, чтобы долго и счастливо кормить ребенка грудью.
Все о грудном вскармливании, возможных проблемах (трещинах, лактостазах, недостатке молока и мн.др.) и
способах их решения начиная с первого прикладывания к груди и заканчивая прикормом.

Занятие № 7
Вы узнаете об особенностях психологического состояния мамы в первые месяцы после родов и базовых психологических потребностях младенца.
Об организации жизни семьи и основах воспитания ребенка на первом году его жизни.
Информация о факторах напряженности материнского труда, а также о том, когда и как приглашать няню.

Занятие № 8
Тренинг (репетиция) родов. Практическое занятие по закреплению полученных навыков поведения в родах.
На этом занятии Вы получите возможность «поиграть в роды», для того, чтобы вспомнить и отработать все пройденные приемы на практике.


Семейные КОНСУЛЬТАЦИИ психологической подготовки к зачатию и сознательному родительству

Предполагается, что желательная обеими супругами беременность – залог семейного счастья, причина психологического комфорта в семье, благоприятный фактор для течения беременности и самих родов, однако…

Однако практика показывает, что, к сожалению, это часто бывает не так.
В отношениях супругов может появиться обида, неоправданные ожидания, а иногда и отчуждение.
Вы приняли решение о рождении ребёнка.
Что значит быть родителями (а не просто отцом и матерью)?
Каковы ваши родительские ожидания и представления о себе, супруге, о будущем ребёнке?
А также о родительской любви, особенностях отцовской и материнской любви.
О готовности, ответственности, доверии и о том, как не сделать ребёнка «полем для экспериментов» в поиске себя как родителя.